De fleste af os ved efterhånden godt at vi skal passe på solen, når vi begiver os ud i sommervejret. Men hvad måske knap så mange tænker på, er at man også skal passe på varmen. Varmt vejr som vi oplever i disse dage kan - hvis man ikke er opmærksom på det - forårsage en overophedning af kroppen - også bedre kendt som hedeslag.
Der er forskel på sol og skygge temperatur.
De lufttemperaturer der bliver oplyst af både os og andre vejrformidlere, er altid temperaturer målt i skyggen. Temperaturerne i solen er ofte meget højere.
Prøv f.eks. at anbringe et termometer ude i solen, og se forskellen - den er ofte meget større end man tror. Flere af vores seere målte f.eks. over 50°C på deres terrasser forleden dag. Dvs. at den temperaturpåvirkning vi udsætter vores legeme for kan nogle gange være forbavsende høj.
Når vi sveder.
Kroppen vil altid forsøge at holde en kropstemperatur på omkring 37°C. Derfor vil kroppen ved høje temperaturer forsøge at sænke kropstemperaturen - bl.a. ved fordampning - det vi kender som sved. Nogle gange er den mulighed ikke tilstrækkelig, eller også kan kroppen ikke slippe af med sveden, pga. f. eks. væskemangel, for høj luftfugtighed, for meget eller for uhensigtsmæssig påklædning.
Når det sker, er det, at der kan opstå en overophedning af kroppen - som i værste tilfælde kan være dødelig.
Hvem bliver ramt?
I flg. statistikken er især ældre mennesker der bliver ramt af hedeslag, men også folk der er syge eller tager medicin er i farezonen. Også små børn er særligt udsatte, da de ikke er i stand til selv at regulere for varmen, og er meget afhængige af deres forældre. Endelig er mennesker der arbejder hårdt i varmen - herunder også sportsudøvere - også tit ofre for hedeslag.
Hvad kan man gøre for at undgå hedeslag?
Sundhedsstyrelsen har udsendt en vejledning med seks gode råd til at undgå hedeslag, og de lyder:
Sørg for rigeligt at drikke.
Hvor meget du skal drikke ekstra på grund af varmen afhænger blandt andet af højde og vægt, men som hovedregel har man brug for ca. en halv gang mere at drikke end man plejer, forudsat at man ikke er meget fysisk aktiv enten pga. arbejde eller fysisk træning. Sørg også for at få lidt salt.
Hold kroppen afkølet.
Løstsiddende tøj af bomuld og materialer, der er specielt beregnet til at svede i, er den foretrukne påklædning. Varmt tøj og tøj der ikke tillader kroppen at ånde skal man helst undgå. Det kan være nødvendigt at tage kølige brusebade for at holde kroppen afkølet. Personer, specielt hvis de er skaldede, bør bære let hovedbeklædning for at undgå opvarmning af kraniet.
Sørg for så køligt indeklima som muligt.
Træk gardiner for ved direkte solindfald. Anvend evt. udvendig solafskærmning af vinduer. Undgå så vidt muligt at bruge komfur, ovn og andre apparater med stor varmeafgivelse i private hjem.
Sørg for at personer der skal være ekstra opmærksomme i varmen får rigeligt at drikke, mulighed for skygge mm.
Mennesker, der under normale temperaturforhold klarer sig selv, kan have brug for lidt ekstra opmærksomhed og omsorg i varmen. Nogle råd vil derfor også være rettet til pårørende og personale, der har kontakt med mennesker, der skal være særligt opmærksomme i varmen.
Efterlad ikke nogen i en parkeret bil.
I en lukket parkeret bil kan temperaturen blive meget høj, meget hurtigt. Efterlad derfor aldrig andre i en lukket bil i varmen. Det gælder særligt spædbørn, småbørn og ældre. Det gælder også kæledyr.
Undgå overanstrengelse.
Fysisk arbejde og intensiv træning både ude og inde, er ekstra belastende i varmen. Vær derfor særligt opmærksom på rigeligt at drikke, hensigtsmæssig påklædning og mulighed for afkøling. Hvis det er muligt så planlæg den fysiske anstrengelse morgen og/ eller aften.
Fakta
Hedeslag er en tilstand, hvor din krop i løbet af relativ kort tid bliver overophedet. Hedeslag opstår, fordi din krops temperaturregulering svigter. Det betyder at kropstemperaturen stiger, samtidig med at din krops evne til at svede slår fejl. Det resulterer i, at kroppen ikke kan afkøles. Hedeslag kan forårsage død eller kronisk handicap, hvis der ikke sker en hurtig behandling.
Overdreven udsættelse for varme påvirker hele kroppen, men især hjerte -karsystemet. Ved temperaturer over 42°C vil der ofte opstå celleskader på hjerne, lever, nyrer og skeletmuskulatur samt blødningsforstyrrelser.